Per un golfista l’allenamento e la forza fisica sono fattori fondamentali che influenzano il rendimento durante una gara o un torneo di golf.
Ecco un piano di allenamento della durata di 4 settimane da effettuare un mese prima della competizione. Il programma si pone i seguenti obiettivi: migliorare la flessibilità dinamica, necessaria per una maggiore qualità del tuo swing; sviluppare una maggiore accelerazione e forza; prevenire la decelerazione anticipata; costruire una base più stabile, che aiuta a controllare lo swing e a portare a una migliore coerenza.
Come funziona?
Allenarsi quattro giorni alla settimana, riposando almeno un giorno se ci si allena due giorni di fila. Eseguire gli esercizi come da programma, completando un set prima di riposare. Continuare questo processo fino alla fine di tutti i set per tutti gli esercizi.
• Affondi laterali – 12 ripetizioni per 2/3 volte
• Panca frontale e laterale – dai 20 ai 60 secondi per 2 volte
• Twist supini – 10 ripetizioni per 3 volte
• Rotazione degli arti superiori – 15 ripetizioni per 3 volte
